Zvládat krize s nadhledem? Jde to! Pěstujte svoji psychikou odolnost!

Krize pro každého, příležitost pro každého

Život není jen plutí na obláčku. Čas od času zažíváme životní pády všichni, ať už jde o vztahy, školu, práci či další oblasti našeho života.

Naši duševní pohodu ale spíše než množství těchto situací ovlivňuje naše schopnost jim čelit. A dobrou zprávou je, že tuto schopnost lze trénovat. Říkáme zvyšovat psychickou odolnost neboli resilienci.

Co je psychická odolnost?

Je to schopnost čelit náročným situacím, aniž bychom se hroutili. Každá taková zvládnutá krize nám pomáhá lépe zvládat stres, zvyšuje naši odvahu zkoušet nové věci a přispívá k posílení pocitu naší životní spokojenosti. 

Psychická odolnost hodně souvisí tím, že se nebojíme dělat chyby, máme odvahu zkoušet nové věci a vystupovat z tzv. komfortní zóny.

Každý má za sebou nějakou tu životní lekci nebo pád. Základem je uvědomit si, že neúspěchem není ten pád (ta chyba), ale neschopnost se z toho pádu (z té chyby) poučit, oklepat se a jít dál!

Z každé krize tak můžeme vyjít posíleni a lépe připraveni pro krizi příští. Náročná odbobí jsou skvělou příležitostí pro rozvoj psychické odolnosti a krokem k životní spokojenosi, lehkosti a nadhledu.

Jak zapracovat na lepší psychické odolnosti?

Pro psychickou odolnost je dobré u sebe rovnoměrně rozvíjet kombinaci:

• vnitřní stability

• mentální pružnosti,

• sebepřijetí

• vnitřní disciplíny

Přičemž pro psychickou odolnost je nezbytná vyváženost a kombinace všech těchto dovedností. Co tyto dovednosti konkrétně znamenají?

• víme, co je pro nás důležité, zároveň na tom netrváme v každé situaci a za každou cenu (pružná stabilita)
• dokážeme se podívat na vlastnosti, které se nám na sobě nelíbí, z jiného úhlu pohledu a s větší laskavostí, zároveň se nepřestaneme snažit o svůj další rozvoj (růstové sebepřijetí)
• umíme si lépe poradit i v nečekaných situacích, zároveň dokážeme z množství řešení zvolit takové, které je v souladu s našimi aktuálními potřebami (ukotvená pružnost)
• jsme schopni vytrvat na cestě za cílům, které jsou pro nás důležité, a zároveň nezapomeneme pravidelně dočerpávat síly (laskavá disciplína)

Jak konkrétně zvyšovat svoji psychickou odolnost? Na to si musí najít odpověď každý sám, protože každý z nás reaguje na stresové události jinak. Proto také rady ke zvyšování odolnosti, které jsou užitečné pro jednoho člověka, nemusejí stejně zafungovat u druhého. Přesto lze ale říct, že výše uvedené obecnější faktory přispívají:k vyšší odolnosti u všech lidí.

Chcete zvládat budoucí výzvy s větším nadhledem a lehkostí?

Máte chuť.na sobě zamakat a zlepšit svoji psychickou odolnost pro příští náročné situace? Zkuste novou interaktivní publikaci Životem s lehkostí aneb Jak trénovat odolnost - publikaci vydala v roce 2022 poradenská organizace EKS a je dostupná on-line a zcela zdarma. 

Kniha umožňuje, abyste si do ní zapisovali své myšlenky a odpovědi na otázky, obsahuje také různé nahrávky.

• Pro hladké fungování všech interaktivních prvků (dopisování textů, spuštění nahrávek atd.) je dobré knihu otevřít v programu určeného ke čtení pdf souborů „Acrobat Reader“. Pokud ho nemáte, můžete si ho zdarma stáhnout ZDE

• Text doprovází celkem čtyři ikony, které označují konkrétní aktivity:

  • Sebepoznávací aktivita – něco o sobě zjišťujeme

  • Tréninková aktivita – něco zkoušíme

  • K zamyšlení – podněty pro reflexi

  • Co si odnáším – závěrečné ohlédnutí za kapitolou

Interaktivní kniha Životem s lehkostí má značný potenciál posunout vás na cestě k vaší vyšší odolnosti. Záleží jen na vás, nakolik potenciál dokážete využít :-)

K tématu resilience si můžete projít např. i tyto zajímavé články s návody, jak zvyšovat svoji psychickou odolnost:

• 7 kroků, jak zvýšit svou emoční a psychickou odolnost

• Naučte se pracovat na své psychické odolnosti

A nezapomínejte: práce na sobě je celoživotní proces a finálně "odfajfkováno" nebudeme mít nikdy. Takže hurá! Dokud rosteme, žijeme! :-)